Oksijenli Su Nedir?

Oksijenli su, şişelenmiş veya konserve suya oksijen eklenmiş bir su türüdür. Suya oksijen eklemenin amacı, daha iyi egzersiz sonrası toparlanma da dahil olmak üzere çeşitli sağlık faydaları sağlamaktır, ancak bu faydaları destekleyen kanıtlar sınırlıdır. Bu makale, suyun oksijenlendirme sürecini, oksijenli suyun potansiyel faydalarını ve dezavantajlarını ve daha fazlasını tartışacaktır.

Oksijenli Su Nasıl Yapılır?

Oksijenli su, şişeleme veya konserve işlemi sırasında suya oksijen eklenerek yapılır ve bu, suyun çözünmüş oksijen seviyelerini yükseltir.

Çoğu zaman, oksijenli su oksijenlendirme öncesinde arıtılır, bu da diğer çözünmüş gazlardan ve klor, ağır metaller ve nitrat gibi safsızlıklardan arındırılmış olduğu anlamına gelir. Oksijenli suya kafein ve elektrolitler gibi başka bileşenler de eklenebilir.

Oksijenli Suyun Potansiyel Faydaları

İyi Hidrasyonu Destekler
Oksijenli suyun en olası faydası, günlük hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamanızı teşvik etmesidir.

Normal musluk suyundan daha sağlıklı olduğuna inanıyorsanız, gün boyunca daha fazla su içmeye eğilimli olabilirsiniz.

Sadece oksijenli olduğu için daha fazla su içerseniz, vücut sıcaklığının düzenlenmesi, enerji seviyelerinin artması ve organların düzgün çalışması gibi iyi hidrasyonun sağlık faydalarından yararlanırsınız.

Laktaz Temizlenmesini Hızlandırır
Birçok oksijenli su satıcısı, oksijen eklenmiş suyun vücudun yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında üretilen bir protein olan laktazı daha hızlı temizlemesine yardımcı olduğunu iddia eder. Laktaz, egzersiz sırasında kanın oksijen seviyeleri düşmeye başladığında üretilir. Vücutta laktaz birikmesi, kas yorgunluğuna yol açarak performansı etkiler. Sözde, antrenman sırasında oksijenli su içmek laktaz temizlenmesini iyileştirir ve bu fikri destekleyen 2017 yılında yapılmış bir çalışma bulunmaktadır. Ancak, bu tek çalışmayı doğrulamak ve oksijenli suyun egzersiz sırasında laktaz temizlenmesini nasıl artırabileceğini belirlemek için daha fazla kanıt gereklidir.

Alkol Metabolizmasını Hızlandırabilir
Çoğu insan oksijenli suyu vücudun alkol metabolizmasını hızlandırma potansiyeli için içmez, ancak bu yine de bir fayda olabilir. Alkol, küçük bağırsak ve mide tarafından emilir ve ardından karaciğer tarafından metabolize edilir. Alkolün metabolizasyonu oksijen olmadan gerçekleşemez. 2012 yılında yapılmış bir çalışma, oksijenli su içmenin vücuttaki alkol metabolizmasını hızlandırabileceğini ve oksijen içeren suyun, büyük miktarda alkol tüketen 15 erkekte kan alkol seviyelerini daha hızlı bir şekilde azalttığını bulmuştur.

Genellikle Diğer Faydalı Bileşenler İçerir
Oksijenli suyun sağlık faydalarını destekleyen kanıtlar az olduğu için, birçok üretici ürünlerini daha satılabilir hale getirmek için sularına başka bileşenler ekler. Oksijenli suda sıkça bulunan bileşenlerden bazıları, egzersiz performansını artırdığı gösterilen ve genellikle antrenman öncesi içeceklerde bulunan kafein ve elektrolitlerdir. Bazı oksijenli su ürünleri, anksiyeteyi ve kronik ağrıyı azaltabilecek kenevir özü de içerir (ancak genellikle şişelenmiş suda bulunan dozlardan daha yüksek dozlar gereklidir).

Oksijenli Suyun Dezavantajları

Bilimsel Kanıt Eksikliği
Oksijenli suyun en büyük dezavantajı, sağlık faydaları hakkındaki iddiaları destekleyen bilimsel kanıtların şu anda sınırlı olmasıdır. Birçok sağlık iddiası tek bir çalışmaya dayanır, bu nedenle oksijenli suyun faydalarını kanıtlayan eğilimli sonuçları ortaya çıkarmak için daha fazla çalışma ve araştırma gereklidir.

Hızlı Tüketilmesi Gerekiyor
Oksijenli su şişesini veya konservesini açtığınızda, oksijen hemen kaçmaya başlar. Bu, suyu, onu premium bir ürün yapan şey olan çözünmüş oksijenini kaybetmeden önce hızlıca içmeniz gerektiği anlamına gelir. Çoğu şişelenmiş su satıcısı, yüksek oksijen seviyelerinin faydalarından yararlanmak için suyu açtıktan sonra yarım saat içinde içmeniz gerektiğini söyler.

Oksijenli Su ve Diğer Su Türleri

Oksijenli su, genellikle normal musluk suyundan daha temiz ve safdır, çünkü çoğu oksijenli su ürünü, çözünmüş oksijen eklenmeden önce filtrelenir veya arıtılır. Oksijenli su, diğer şişelenmiş su ürünleriyle nasıl karşılaştırılır? Genellikle, oksijenli su, diğer gazları ve safsızlıkları uzaklaştırıldığı için şişelenmiş kaynak suyu ve maden suyundan daha yavan bir tada sahiptir. Kafeinli su, klorofil suyu, antioksidan su ve diğer işlevsel su ürünleri gibi, oksijenli su genellikle premium bir fiyata satılır, ancak sözde sağlık faydalarını destekleyen çok az bilimsel veri vardır.

Oksijenli Su Buna Değer mi?

Oksijenli su pahalı bir üründür. Yüksek oksijen seviyeli su içmenin faydaları çok fazla bilimsel kanıtla desteklenmediği için, şu anda yalnızca oksijenli bir su kaynağına geçmek buna değmez. Yoğun bir antrenman öncesi veya sırasında potansiyel performans faydaları için bir şişe oksijenli su içmek isteyebilirsiniz. Eğer suyun kaslarınızdaki laktaz üretimini azalttığını düşünüyorsanız, antrenmanlarınızı geliştirmek için günde bir şişe su içmeye devam edebilirsiniz.

Oksijenli Su SSS

Oksijenli su normal sudan farklı bir tada mı sahip?
Bazı şişelenmiş oksijenli su satıcıları, suyun yüksek çözünmüş oksijen seviyeleri nedeniyle daha hoş bir tada sahip olduğunu iddia eder, ancak bu doğru değildir. Arıtılmış oksijenli su, normalde mevcut olan gazlar uzaklaştırıldığı için musluk suyundan biraz daha yavan bir tada sahip olabilir.

Oksijenli su bir aldatmaca mı?
Şu anda, oksijenli suyun iddia edilen sağlık faydalarını destekleyen yeterli kanıt yoktur – ancak bu, oksijenli suyun bir aldatmaca olduğu anlamına gelmez. Bilim insanlarının oksijenli suyun normal musluk suyundan daha fazla fayda sağlayıp sağlamadığını kesin olarak söyleyebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Alkali su ile oksijenli su arasındaki fark nedir?
Alkali su, pH’ını ve alkaliliğini artırmak için işlenmiş sudur, oksijenli su ise yüksek seviyelerde çözünmüş oksijen içeren arıtılmış sudur. Bu iki su türü birleştirilemez – oksijenli alkali su diye bir şey yoktur.